Viele Tänzer:innen versuchen ihre Moves zu üben aber schaffen es nicht den Übungseffekt auf die Tanzfläche zu bringen!
Geht´s dir ähnlich?
Genau dieses Thema taucht bei meinen Coaching-Klient:innen immer wieder auf.
Gestern war das wieder der Fall…
Sie üben, sie wollen, sie strengen sich an, sie spüren die ersten Erfolge – aber der direkte Transfer ins Paartanzen hakt. Aber nicht, weil sie „schlecht“ üben, sondern weil eine Sache fehlt:
👉 Eine klare Progression.
Ein „Erst-das-dann-das“-Fahrplan für den Körper und das Gehirn!
Denn wenn du eine Bewegung erst solo sauber bekommst, dann mit Musik stabilisierst und sie danach Schritt für Schritt in den Paartanz holst, passiert etwas Magisches:
Der Übungseffekt wird auf der Tanzfläche spürbar!
Und genau da sehe ich bei meinen Klient:innen jedes Mal die größten Aha-Momente, wenn diese Schritte hinzugefügt werden!
Konkret:
- Spezifische Solo-Drills üben
- Diese Technik bzw Bewegung in die Grundschritte des jeweiligen Tanzstil übertragen – Solo ohne Musik!
- Grundschritte mit dem Fokus auf die neue Technik Solo mit Musik üben
- Grundschritte erstmal mit Partner üben – ohne Musik und langsam und bewusst – KEINE komplexe Figuren tanzen!
- Grundschritte mit Partner und mit Musik üben – aber mit einem gemütlichen Tempo
- Das Musik-Tempo eventuell auf das Übliche steigern
- Hin und wieder komplexere Figuren einbringen
Der Schlüssel dabei – die Figuren, die Musik, das Tempo oder Partner dürfen dich nicht von dem Fokus auf die Ausführung der gewünschten Technik ablenken.
Deswegen diese Progressionen! 🎯
Neue Bewegungen und Konzepte wollen einfach erst mal ein bisschen „gekitzelt“ werden, bevor sie auf der Tanzfläche im Social Dancing funktionieren!
Also:
Mach deine Solo-Drills nicht „irgendwie“, sondern fokussiert – und bring sie dann Stück für Stück aufs Parkett.
Du wirst überrascht sein, wie schnell sich das auszahlen wird.
Wenn du dir mehr Klarheit und Hilfe bei den Drills wünscht, dann werde Member der SDA (falls du es noch nicht bist)!
Seit Kurzem haben wir auch ein Monatsabo im Angebot!
Häppy Drills!
Dado