Eine kleine Ankündigung vorweg:
In zwei Wochen starten wir eine neue Runde unseres beliebten Online Salsa Flow-Programms!
In 6 Wochen kannst du dabei Salsa endlich entspannt, locker und im Flow tanzen!
Die letzte Runde wurde in einer Woche ausverkauft!
Hier kannst du dich mit einem Klick unverbindlich auf die Interessentenliste eintragen.
Damit bekommst du die besten Konditionen und schnappst dir den Platz bevor wir es öffentlich machen.
Jetzt zum heutigen Thema…
Steife Tanzbewegung ist eine der häufigsten Herausforderungen für Paartänzer:innen.
Aber ihr Körper selbst ist meist gar nicht steif, wie sie glauben oder sagen – sondern „nur“ ihre Bewegung.
Wie jetzt!? 🤔
Also…
Die meisten sind sehr wohl beweglich genug. Es scheitert also oft nicht an der Beweglichkeit!
Es scheitert daran, dass ihre Bewegung erst gar nicht stattfinden kann – egal wie beweglich ihr Körper grundsätzlich ist. 😳
Hier sind 5 der häufigsten Gründe dafür:
1) Falsche Körperposition
Wenn man in die Rückenlage gerät (Gewicht über den Fersen), kann sich der Körper nicht frei bewegen – egal wie beweglich man sonst ist. Punkt!
Bring dein Gewicht nach vorne auf die Ballen – und bleib mit dem Gewicht über den Ballen!
Die ganze Zeit! Vor, während UND nach einer Drehung!
Ist leichter gesagt als getan, oder? 🤷♂️
In diesem YouTube-Tutorial zeige ich 5 Trigger, die helfen, eine aktive, lockere Tanzbewegung auszulösen.
2) Zu große Schritte
Der Klassiker…
Egal ob Beginner oder Fortgeschrittene – das passiert auf allen Tanzniveaus.
Wenn man überdimensionierte Schritte tanzt, ist der Oberkörper hauptsächlich mit der Balance beschäftigt – nicht mit Groove oder Geschmeidigkeit. Er hat einfach weder Zeit noch Raum, sich zu bewegen.
Hier ist ein Gedanke:
Nicht der „Schritt in den Raum“ zählt – es zählt die Bewegung ZWISCHEN den Schritten und vor allem NACH dem Schritt.
Sprich: Kann sich der Körper fließend und frei bewegen, oder stockt die Bewegung während der Schritte?
Versuche also, mehr Bewegungsfluss WÄHREND der Gewichtsverlagerung zuzulassen.
3) Zu flache Schritte
Wenn man Tanzschritte sehr flach tanzt (Marschieren), hat die Körperbewegung keine Zeit, sich zu entfalten.
Die Bewegung wirkt abgehackt, und die Wirbelsäule und die Muskeln rundherum versteifen sich.
Rolle die Füße mehr ab.
Je nach Tanz und Situation vom großen Zeh über den Ballen und die Fußinnenkante bzw. von der Ferse zum Ballen hin (Vorwärtsschritte in raumgreifenden Tanzstilen).
Hinweis:
Beim Abrollen der Füße ist eine freie und weiche Kniebewegung der Schlüssel!
4) Zu viele (zu komplexe) Figuren
Die meisten Leader brauchen einen Basics-Flow – einen entspannten und fließenden „Cruise Mode“ mit Basic-Figuren.
Zu viele komplexe Figuren, dicht aneinander getanzt, kreieren sehr viel Stress und Hektik in unserem Tanz.
Unsere Bewegung versteift sich dabei und wird kaum locker.
Die Führung wird dabei oft grob und ungenau.
Also…
Komplexe, raffinierte Figuren sind an sich in Ordnung. Ich tanze sie auch gerne – aber in der richtigen Dosis!
Leader sollten zwischen den komplexeren Figuren einige Basics im „Cruise Mode“ tanzen, damit sich sowohl ihre eigene als auch die Bewegung ihrer Follower wieder erholen und resetten kann.
Sonst droht uns Stress und Hektik auf der Tanzfläche!
5) Armlastige Führung
Das Problem an den Armen im Paartanz ist, dass sie im Vergleich zu unserem Oberkörper sehr leicht beweglich sind.
Daher bewegen Leader instinktiv zuerst (und oft ausschließlich) ihre Arme während ihrer Führung.
Dann entsteht das berühmte Arm-Rühren bzw. Schieben und Drücken.
Für Follower ist das sehr unangenehm, weil diese Art der Führung sie automatisch aus ihrer Balance bringt.
Die Lösung ist einfach, aber nicht leicht. 👇
Im oben erwähnten Video ist es der fünfte Trigger. 😉
Natürlich sind das nicht die einzigen Gründe für eine steife Bewegung – aber die häufigsten!
Fange also mit diesen 5 an und frage dich: Ist da was dabei, was in deinem Tanzen relevant ist?
Wir unterrichten gerade dieses Wochenende in Rheinfelden (Schweiz) bei Aurea Events ein 12-stündiges Seminar mit einer Gruppe motivierter Tänzer:innen.
Heute (Samstag) haben wir an 4 der 5 Gründe gearbeitet. Morgen (Sonntag) kommt das Abrollen dran.
Es ist echt erstaunlich, wie viel geschmeidiger und lockerer die Bewegung der Teilnehmenden wird, wenn man diese Basics gnadenlos übt und verinnerlicht (statt neue Figuren zu lernen).
Nach 6 Stunden Unterricht waren sie schon ein bisschen müde, aber ihr Tanzen war seeeehr entspannt und locker!
Das ist nicht immer so nach 6 Stunden Tanzunterricht! 😅
Leider kommen gerade diese Basics im Tanzunterricht oft zu kurz.
Sie verändern aber alles, wenn man sie anwendet…
Dieser Newsletter dient als sanfte Erinnerung, dass du zuerst diese 5 Gründe wie eine Checkliste durchgehst, wenn du dir das nächste Mal denkst: „Ich bin steif!“ 😉
Du wirst dann draufkommen, dass dieser Gedanke eigentlich gar nicht stimmt. 💪
Häppy Dancing,
Dado