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Essentials! – Balance & Stabilität

Essentials! – Drehtechnik

Essentials! – Finale Woche

Essentials! – Aufrichtung

Ein Step-by-Step Guide für eine schöne, funktionale und aktive Körperhaltung und -Aufrichtung

Drehtechnik – Tag 3, Abend

Progressive Drehungen

Aufrichtung – Tag 6, Abend

Häppy Samstag Abend! In dieser Lektion wollen wir ein Resümee auf zwei unterschiedliche Arten und…

Aufrichtung – Tag 6, Morgen

Heute ist es endlich soweit - die dritte Phase ist angebrochen! Wir verbinden unsere Aufrichtung…

Essentials! – Balance & Stabilität Wochenüberblick

Wir gratulieren zum Abschluss der ersten Essentials!-Woche! In folgenden Video wollen wir dir den Verlauf…

Aufrichtung – Tag 3, Abend

Wir entdecken die Unterschiede: Körperspannung vs. -Entspannung vs. Tonus!

Aufrichtung- Tag 3, Morgen

Wir aktivieren unsere Rumpfmuskulatur!

Aufrichtung – Tag 5, Abend

Der Schulter-Spiral-Trigger kommt dazu!

Aufrichtung – Tag 5, Morgen

Plank-Time!

Aufrichtung – Tag 4, Abend

Wir verbinden die Aufrichtung mit den unterschiedlichen Tanzhaltungen und -Shapes

Aufrichtung- Tag 2, Abend

Brustkorb-Trigger - die kurze effektive Version von unserem Fontäne-Drill

Aufrichtung- Tag 2, Morgen

Wir üben den Fontäne-Drill mit Musik und wiederholen den (verkürzten) Drill mindestens 5 Mal heute über den Tag verteilt. 😉

Essentials! – Livestream #1 – Aufzeichnung

Livestream #1-Aufzeichnung

Aufrichtung – Tag 1 – Abend

Fontäne-Drill - die Übung aller Übungen für eine gute Aufrichtung ohne Verspannung

Aufrichtung – Tag 4 – Morgen

Beginn der Phase 2 unseres Konzepts

Aufrichtung – Tag 1, Morgen

Ein simpler Aktivierungs-Drill für den Tag und eine kleine Wakeup-Session zu Musik

Aufrichtung – Tag 2, Morgen

Der erste Tag! 😎 Wir beginnen mit einer Art Quick-Body-Scan bzw. Aufrichtungsaktivierung von unten nach…

Essentials! – das Konzept und die Herangehensweise

Wir verdeutlichen das Konzept dieses Programms und zeigen auf die kritischen Erfolgsfaktoren. 😉
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