Tag 6, Abend – die Zusammenfassung der Woche

In dieser Lektion wollen wir ein Resümee auf zwei unterschiedliche Arten und Weisen ziehen – einmal mit einer pragmatischen & praktischen Herangehensweise und einmal auf das Gefühl und die Wahrnehmung konzentriert.

Zuerst fassen wir unsere wichtigsten Komponenten und Trigger der Aufrichtung zusammen!

Hier sind 4 der wichtigsten Komponenten für einen schnellen aber effektiven Aufrichtungscheck:

#1 Fontäne-Drill oder Brustkorb-Trigger für eine allgemeine Aufrichtung

#2 Das Becken neutralisieren

#3 Fokus auf die Atmung

#4 Schulter-Spirale aktivieren

In folgendem Video fasst Dado diese 4 Komponenten noch einmal zusammen.