Viele Follower reagieren spät.
Viele Leader führen zu ungenau.
Beide haben dasselbe Problem…
Fehlende Körperspannung.
Hier ist die Daumenregel für Follower:
Die geführte Hand bewegt den Rest des Körpers.
Für Leader gilt:
Die Führungshand wird vom restlichen Körper bewegt!
Klingt einfach — aber nur wenn die Körperspannung stimmt.
Jedes Signal vom Leader muss über Followers Hand, über den Arm, durch den Rumpf, bis zu den Füßen laufen — und zurück.
Wie ein Stromkreis. Unterbrich ihn irgendwo, und nichts funktioniert mehr.
Für Leader gilt das Gleiche — nur umgekehrt: Von Fuß zu Hand.
Wer nur mit dem Arm führt, wirkt grob und unpräzise.Die echte Führung startet in den Beinen, geht durch den Körper — und kommt dann erst in der Hand raus.
Was man dafür braucht?
Körperspannung, die immer an ist. Nicht zu viel, nicht zu wenig…
Kein Brett, kein Wackelpudding — irgendwo dazwischen.
Dafür gibt es die Fünf-Punkte-Aktivierung:
1) Ballenstand — leicht auf den Ballen, nicht auf den Fersen einschlafen
2) Bewegliche Knie — weich, nicht durchgestreckt
3) Aktive Hüfte + neutrales Becken — weder eingekippt noch überstreckt
4) Aufrichtung im Oberkörper — die Wirbelsäule lang machen, nicht zusammensacken
5) Schultern runter und nach außen aktivieren— weg von den Ohren
Und Punkt 6: Aufhören, dabei während dessen ans Abendessen zu denken. 🍕
Diese haben wir gestern in unserem SDA-Member-Livestream geübt, by the way!
(Der Link für unsere SDA-Member zu diesem Livestream!)
Viele haben ihre Schwierigkeiten damit gehabt…
Wieso ist das so schwer?
Weil wir beim Tanzen mit ALLEM gleichzeitig beschäftigt sind.
Musik. Timing. Figuren. Partner. Schritte.
Je mehr Stress, desto weniger können wir diese 5 Punkte bewusst steuern und fallen dann in Rücklage zurück.
Ironischerweise brauchen wir die Körperspannung genau DANN am meisten.
Was bedeutet das für uns Social Dancer?
Trainieren reicht nicht. Du musst den Körper konditionieren.
Immer wieder ansprechen. Immer wieder erinnern. Drill nach Drill.
Irgendwann (später als es dir recht ist) läuft es automatisch — auch unter Stress.
In Kürze:
Fünf Aktivierungs-Punkte > Körperspannung immer an > Direkte Verbindung Hand zu Fuß (und zurück)
> geschmeidiges Lead & Follow. 🤷♂️
Häppy Dancing,
Dado