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Weitere InformationenWie oft hast du dir schon rund um Silvester gedacht:
„Nächstes Jahr will ich wirklich mein Tanzen verbessern!“
Mehr Flow.
Mehr Bewegungsqualität.
Mehr Genuss auf der Tanzfläche.
Und dann? Der Alltag holt dich ein.
Der Stress kommt und der Kalender gewinnt.
Mit den Tipps aus dieser Email könnte 2026 anders werden.
Nicht, weil du härter arbeitest, sondern weil du es klüger angehst.
Lass mich dir zeigen, wie.
In Kürze vorweg – du brauchst:
- bessere Übungsgewohnheiten
- klare Prioritäten, woran du arbeiten willst und wie
- realistische, machbare Mini-Schritte statt nur große Ziele
Nicht einfach mehr Motivation. Davon willst du nicht abhängig sein!
Sondern bessere Systeme, die dich zu mehr Motivation führen! 💪
Das große Missverständnis beim Üben:
Die meisten Social Dancer denken:
„Ich habe einfach keine Zeit, um zu üben.“
Du brauchst keine Zeit – zumindest nicht so viel du denkst!
Du brauchst Momente – 10 bis 60 Sekunden-Drills, nicht mehr!
Die Idee dahinter
Das Wichtigste ist einfach zu starten!
Egal wie gut oder wie lang – wenn du nicht ins Handeln (also Üben) kommst, ist alles andere obsolet! Wenn du mal in Bewegung bist, dann erst kannst du optimieren!
Wichtig für einen leichten Start:
- Denke in möglichst kleinen Schritten/Übungen!
- WAS willst du üben?
- Was ist die einfachste/kürzeste Form dieser Übung?
- Verbindung dieser Übung mit einer Alltagsaktivität (davor, danach oder während)
Ich betone noch einmal: mache den Start lächerlich einfach!
So einfach (und kurz), dass dein innerer Schweinehund nicht mal merkt, dass du gerade übst. So dass du dich dafür nicht extra motivieren musst!
Das geht vor allem dann gut, wenn du es mit Alltagsaktivitäten kombinierst!
Hier sind ein paar konkrete Ideen für dein Tanzjahr 2026:
- Zähneputzen → einfache Footwork und Bodymovement Mikro-Übungen
- Kaffee/Tee zubereiten → auf einem Bein balancieren
- Bei der roten Ampel warten → 30 Sekunden Aufrichtung und/oder Oberkörperaktivierung
- Warten in der Schlange → kontrollierter Gewichtstransfer & Bodendruck
- Treppensteigen → Aktivierung der Knöchel und Knie
Keine Extra-Trainingszeit. Training mitten IM Leben.
Stell dir zwei Tänzer:innen vor.
Person A:
Übt 1× pro Woche 60 Minuten
Anfangs sehr motiviert, allerdings trainiert sehr unregelmäßig, da man nicht immer eine Stunde zur Verfügung hat. Und die Motivation für eine Stunde Training ist auch nicht ohne!
Person B:
Übt täglich (mehrmals) 30–60 Sekunden
Unaufgeregt, Minischritte aber konstant, übt mit Leichtigkeit und Spaß an der Sache!
Wer hat nach 6 Monaten mehr Traininsgvolumen?
Mehr Sicherheit?
Mehr Tanzgefühl?
Genau.
Also, reduziere deinen Anspruch und erhöhe damit die Konstanz.
Halte dein Versprechen mini-klein und damit haltbar!
Sag nicht:
„Ich übe jeden Tag 20 Minuten.“
Sag:
„Ich übe jeden Tag eine (lächerlich) Mini-Sache.“
Wenn mehr passiert, weil du Zeit und Spaß daran hast – super. Wenn nicht – du machst das Minimum und du bleibst dran! Das ist das Wichtigste! 🎯
Keine Nullen mehr!
2026 gilt nur eine Regel: Wir werfen keine Nullen. Kein On/Off sondern immer auf standby!
30 Sekunden pro Tag zählen bereits. Das kannst du noch vor dem Schlafen schnell machen, wenn du es tagsüber vergessen hast!
Wer keine Null wirft, bleibt im Spiel und motiviert!
Warum das trotz der kleinen Minischritte funktioniert?
Es funktioniert W.E.G.E.N. der kleinen Minischritte!
Die Wirkung ist zwar nicht sofort spürbar dafür aber sicher!
Ich kann es nur bestätigen – aus meiner eigenen Erfahrung und aus der Erfahrung meiner Coaching-Klienten – es braucht etwas Zeit, aber es wirkt. Und es ist von Dauer!
Deine Tanzskills brauchen keine Motivation sondern Wiederholungen. Viele Wiederholungen.
Mit diesem einfachen System erreichst du das ohne extra Trainingszeit investieren zu müssen oder besonders motiviert zu sein.
Es ist quasi gratis UND es funktioniert mit Sicherheit – du musst nur dran glauben und auch dran bleiben! 🤷♂️
Schaffst du das?
Ich glaube an dich. Jetzt darfst du es auch tun. 💪
Frage am Ende:
Welche Miniübung willst du jetzt eine Woche lang jeden Tag mindestens ein Mal üben (maximal 60 Sekunden lang)?
In diesem kostenlosen Mini-Kurs bekommst du ein paar Inspirationen dazu!
Und wenn du ein aktiver Member der Academy bist, dann hast du ein ganzes Archiv der Übungen und Konzepte, die auf dich im nächsten Jahr warten! 😉
Häppy Drills!
Dado
P.S.
In diesem kostenlosen Mini-Kurs bekommst du einige praktische Inspirationen dazu
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