Drill zum Üben

Eines ist dieses Konzept zu wissen und etwas ganz anderes ist, dieses Konzept inhaliert zu haben.
Anbei nun der Drill, in dem du diese Gegenkräfte tatsächlich ins Leben rufst und dich daran gewöhnst, sie als Teil (jeder) deiner Bewegung intuitiv einzusetzen. 😉

Wichtig: dehne bitte deine Unterschenkelmuskel nach diesen Drills, um ihre Aktivierung nicht zu einer Verspannung und Verkrampfung zu verwandeln. Auch nach den anderen (kräftigenden) Übungen ist dieses Dehnen genauso wichtig.
Am einfachsten ist es, auf eine Stufe mit dem Ballen zu steigen und deine Ferse zum Boden zu führen. 😉