Zurück zu Kurs

Agilität und Connection Mikro-Challenge

0% abgeschlossen
0/0 Steps
Modul 3, Lektion 1
In Bearbeitung

Plank Gruß Copy

Der Plank im Allgemeinen mit all seinen Variationen ist mit Abstand die beste Übung für die Stärkung unserer Mitte!
Der Plank ist aber gleichzeitig nicht die liebste Übung aller Tänzer*innen. Allerdings ist sie notwendig! 🤷‍♂️
Die Sache ist die: du musst sie nicht stundenlang machen! 😉
Dies sind Mikro-Übungen, schon vergessen?

Diese Version, der Plank Gruß, ist eine dynamische Variante des Planks, die sich perfekt für unsere Aktivierung in der Früh eignet.
Gleich nach dem Aufstehen runter auf den Boden und den Plank Gruß ein paar Mal (oder eine Minute lang) machen und dann erst ins Bad gehen.
Das ist wirklich kein Auftrag und es bewirkt Wunder für dein Körpergefühl. Ich (Dado) mache das jeden Tag seit vielen Jahren, by the way!

Für etwas mehr Kräftigung kannst du in der Plank Position einfach ein paar Sekunden länger verharren. 💪

Rückmeldungen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.