Ein Figuren-Blackout, usw.
Willkommen im Club. 

Heute möchte ich deine Aufmerksamkeit auf eine essenzielle Lebensfunktion lenken. Diese hilft dir unheimlich beim Tanzen, speziell in den Stressmomenten. 
Die Rede ist von Atem. 

Wenn wir Stress bekommen, stockt unser Atem und bleibt ganz oben in der Brust stecken. Das versteift unseren gesamten Körper. 

Die Lösung? 
Versuche in schwierigeren Passagen bewusst zu atmen. 

Die Betonung liegt vor allem auf dem Ausatmen. Beim Ausatmen lösen sich Muskelverspannungen, und wir verbinden uns noch mehr mit dem Boden. 

Diese Technik ist nichts revolutionäres. Denke nur an Yoga, Pilates und Co. 
Wir haben diese Technik gestern in unserem wöchentlichen SDA-Member-Livestream geübt. Die Teilnehmenden haben einen großen Unterschied in ihrer Bewegung und Stabilität gemerkt. 

Wichtig:
Je nach dem Tanzstil ist es nicht immer ratsam, alle Bewegungen mit dem Atem zu verbinden. 
Je schneller der Tanz, desto schwieriger wird das werden. 
Deswegen liegt der Fokus in diesem Fall hauptsächlich bei den schwierigeren Passagen, sich auf den Atem bewusst zu fokussieren. 

Beispiel: 
Du willst eine Doppeldrehung am Platz tanzen? 
Atme während des Drehens aus – nicht ein! 
Ein großer Unterschied!

Fanfrage: 
Hast du auf deinen Atem geachtet, während du diese E-Mail gelesen hast?  

Guuuuut! 
Jetzt musst du es nur noch beim Tanzen auch noch anwenden. Probiere es gleich aus!
Steh auf, dreh eine Drehung und atme dabei aus. Du wirst merken, die Drehung wird dir ganz viel leichter fallen. 

Und jetzt, atme mal durch…
Häppy Dancing

Dado

Der Beitrag Stress auf der Tanzfläche? Tu DAS! erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Aber der Reihe nach …

Der Gedanke an dieses Buch schwirrt mir schon seit Jahren im Kopf.
Wie das aber mit Gedanken eben so ist – sie kommen und sie gehen.

Im Dezember ist aber dieser Gedanke plötzlich laut geworden. Sehr laut.
Und Conny hat mir den letzten Kick gegeben und gesagt:
„Du musst dieses Buch schreiben!“

Ein braver Ehemann tut doch das, was seine Frau sagt, oder?
(Oder er tut zumindest so, als wäre es seine eigene Idee gewesen.)

Eigentlich hat das Ganze nichts mit Neujahrsvorsätzen zu tun …
Oder vielleicht doch?
Ich weiß es nicht.

Ich weiß nur: Diese Stimme im Kopf ist immer lauter geworden.
Und irgendwann war klar – ich muss das machen. Ich will das machen!

Dieses Buch soll wirklich jedem Social Dancer helfen, Paartanz und all seine Facetten besser zu verstehen, Tanzbewegung intensiver zu fühlen und das Ganze schlussendlich auch auf der Tanzfläche umzusetzen.

Das zentrale Thema wird die Flow-Methode sein – mit den 5 Säulen des Social Dancing!
Diese haben wir seit fast zwei Jahrzehnten entwickelt, verfeinert und tausenden Social Dancer vermittelt.
(Nicht über Nacht. Eher über sehr viele viele Abende mit viel Schweiß, Hirnschmalz, Trial&Error und Aha-Momenten.)

Und jetzt kommst du ins Spiel … eventuell …

Ich suche nach möglichst vielen echten Beispielen und Szenarien, wie die Flow-Methode das Tanzen – und ja, oft auch das Leben – von Tänzer:innen verändert hat.

Einige dieser Geschichten und Beispielen sollen im Buch vorkommen, um die Konzepte greifbarer, lebendiger und vor allem nachvollziehbarer zu machen.

Wenn also unsere Inhalte oder Konzepte jemals dein Tanzen, deine Sichtweise oder dein Körpergefühl spürbar verändert haben, dann beschreibe uns das bitte in einer E-Mail.

Beschreib gerne so konkret wie möglich:

• wie es davor war,
• was du konkret verändert hast,
• und wie es sich danach angefühlt hat.
  (Je ehrlicher, desto besser. Es muss nicht perfekt sein – nur echt.)

Wichtig:
Das Ganze soll nichts mit uns persönlich zu tun haben. Es geht dabei nicht um Conny und mich!

Es geht mir ausschließlich um die Methode dahinter.

Wir möchten auch selbst besser verstehen, wie Tänzer:innen unsere Übungen und Konzepte tatsächlich nutzen und wie sie damit ihr Tanzgefühl und ihr Erlebnis auf der Tanzfläche bereichern.

Apple hat zum Beispiel erst durch die Rückmeldungen der Nutzer:innen gelernt, wie kreativ Menschen ein iPad verwenden.

Genauso wollen wir herausfinden, wie du unsere Konzepte umsetzt, wie du damit übst und wie konkret das dein Tanz(Leben) verändert hat.

Denn wenn es einer Person geholfen hat, besteht eine ziemlich gute Chance, dass es auch anderen helfen kann.

Das Ziel ist, bis Ende dieses Jahres ein fertiges Buch in den Händen zu halten. 

So.
Jetzt ist es raus.

No pressure, Dado!
Aber das passt schon.

Ein bisschen Druck hat noch niemandem geschadet …
… oder?

Ich freue mich jedenfalls riesig auf diesen Prozess und darauf, was er mit mir macht.

Eigentlich wollte ich einen gemütlichen Jahreswechsel verbringen, aber dieser Buch-Gedanke lässt mich einfach nicht mehr los.
Wahrscheinlich, weil er wichtig ist.

Zum Schluss noch eine Frage an dich:

Gibt es etwas, das du in diesem Jahr unbedingt erreichen willst?
Es muss nichts Großes sein.
Es darf etwas Kleines sein – aber etwas, das dir wirklich etwas bedeutet.
Ich wünsche dir nicht einfach, dass sich dein Wunsch erfüllt.

Ich wünsche dir vielmehr die Kraft und Ausdauer, all die Schritte zu gehen, die dich ganz automatisch dorthin führen.

Das ist viel wertvoller.

Häppy Dancing,
Dado

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Der Beitrag 40+ und PAARTANZ? Ohne DAS wird’s schwer… erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Der Beitrag Perfekte Übungen für geschmeidige TANZSCHRITTE (alle Tanzstile) erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

In dieser Episode erwähnte Links:

• Das YouTube-Video mit dem Treppen-Drill
• Newsletter
• Lerne Tanzen mit uns 

Wir zeigen, wie Mikro-Sessions im Alltag stabile Drehungen, flüssige Bewegung und bessere Kontrolle bringen. Treppen, Türgriffe und Schreibtische werden zu Trainings-Triggern, die ohne Extrazeit echte Fortschritte erzeugen.

• warum 1–2 Kursstunden pro Woche zu wenig sind
• Üben mit Alltags-Triggern statt zusätzlicher Blöcke
• Drehungen bewusst koppeln: Haltung, Kernspannung, Abschluss
• Treppensteigen als Ninja-Übung für Fuß- und Gelenkaktivierung
• Runtergehen weich und leise für Kontrolle und Balance
• Advanced-Varianten für Pivots, Grapevines und Explosivität
• Mikro-Sessions vs. Automatisierung: abrufen statt nachdenken
• Balance Board am Steharbeitsplatz für Stabilität
• Gewohnheiten bauen: klein, häufig, ortsgebunden
• YouTube-Video: Die beste Übung für Paartanz

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Der Beitrag Die beste Übung für Paartanz – und sie kostet dich Null extra-Zeit! erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Der Beitrag Die beste Übung für PAARTANZ – ohne Extra-Trainingszeit! erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Wir sprechen offen über das Älterwerden am Parkett und warum der Vergleich mit Jüngeren dich ausbremst. Tanzen wirkt als natürlicher Jungbrunnen, wenn du Solo-Skills und Micro-Drills klug nutzt und konsequent dranbleibst.

• Druck durch Social Media und Altersgefühl
• Vergleich mit dem eigenen Gestern statt mit anderen
• Tanzen als Booster für Herz, Gehirn, Gelenke und Seele
• Solo-Skills und Micro-Drills für schnelle Fortschritte
• Dranbleiben als Devise statt Perfektionismus
• Inspiration durch ein 82-jähriges Academy-Mitglied
• Realistische, nachhaltige Praxisziele für Social Dancer
• Einladung zu mehr Freude, Präsenz und Musikalität

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Der Beitrag #83: Älter werden und „besser Tanzen“ – wie geht das? erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Der Beitrag PAARTANZ ist schwer, bis du DAS lernst! erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

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In dieser Episode teilen wir drei klare Regeln und eine Bonusregel, die Streit auf der Tanzfläche vermeiden, Vertrauen stärken und wieder mehr Flow bringen. Paartanz wird so zum Verstärker für Nähe statt für Ego, mit einfachen Sätzen, guten Ritualen und einer fairen Feedback-Kultur.

• Social Dance als Genussraum, nicht für Korrekturen
• Ich-/Wir-Sprache statt Du-Botschaften im Kurs und Üben
• Beziehung und Vertrauen vor Recht haben
• Bonusregel: wiederkehrende Konflikte außerhalb klären
• Coaching-Impulse aus der Praxis für Tanzpaare
• Konkrete Formulierungen und Mini-Rituale für Ruhe

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Der Beitrag #82: 3 Regeln für eine konfliktfreie Tanzbeziehung erschien zuerst auf Social Dancing Academy.