Aaaaaber…

Im Paartanz verstärken sich gewisse Bewegungsabläufe und Haltungen. 
Und nicht immer die schönen.
Autsch!

Heute erzähle ich dir, warum du den Satz „Tanzen ist gesund“ nicht so pauschal stehen lassen solltest.

Wo das Problem beginnt

Im Paartanz wiederholen wir sehr oft die gleichen Bewegungen.

Und alles, was wir oft wiederholen, wird zum Muster.

Das ist an sich keine schlechte Nachricht. Muster sind praktisch, allerdings nur wenn sie gewünscht sind!
In diesem Fall machen sie aus etwas Anstrengendem irgendwann etwas Automatisches.
So weit so gut!

Die Frage ist nur: Welche Muster etablieren wir da eigentlich?

Denn genau hier wird's heikel.

Sobald wir durch komplexe Figuren gestresst sind – körperlich UND mental – passiert etwas mit unserem Körper: 
Wir versteifen, die Haltung verkrampft, die Spannung schießt nach oben (Schultern und Nacken).

Und wenn du in diesem angespannten Zustand Figur um Figur in Dauerschleife tanzt, hast du keine Ressource mehr übrig, dich auf eine entspannte, natürliche Bewegung zu konzentrieren.

Du tanzt dann nicht mehr gesund!
Du zementierst eine Fehlhaltung.
Au weh…
Sorry, dass ich hier ein Spielverderber bin!
Aber ab jetzt wird es positiver…

Ein aktuelles Beispiel aus meinem Unterricht 

In letzten 3 Tagen war ein ganz liebes Pärchen aus Wien bei mir in Graz im Privatunterricht. 
Das Lustige: sie ist Österreicherin und er ein Bosnier! Wie Conny und ich!
Sie wollten unter anderem meinen Input zu ihrem Slowfox.

Beim Eintanzen haben sie eigentlich eine Art einstudierte Choreografie getanzt. 
Keinen Flow der Grundfiguren sondern feste Abläufe und Sequenzen, die sie sich über Jahre angelernt hatten.

Die Figuren waren cool. Nur… nicht schön getanzt.

Angespannt. Angestrengt. Steif.
Jetzt kommt der positive Teil…

Also haben wir das Figuren-Flow-Konzept in ihrem Slow-Fox angewendet.

Und innerhalb einer Stunde ist ihre Bewegung locker geworden. Natürlich und total entspannt.

Das Interessante: 
Das neue Tanzen hat ihnen so gut gefallen, dass sie ihre komplexen Figuren gar nicht mehr tanzen wollten.

Ihre Basics haben sich plötzlich für sie so gut angefühlt, dass der Bedarf nach „mehr Figuren“ einfach weg war.

Am meisten geliebt haben sie ihre neue Haltung. Ihr Körpergefühl. Den neuen Flow ihrer Bewegung.
Das ist für viele Hobby Standard-Tänzer:innen bei Gott keine Selbstverständlichkeit.

„Und ihr Tanzen ist gleich MIT besser geworden!“

Und dann ist da noch diese Nachricht, die eine Teilnehmerin unseres Salsa Flow-Programms gerade heute in der SDA-Community gepostet hat.

Esther ist eine tolle, erfahrene Tänzerin, die zuletzt sehr viel mit den Bandscheiben zu kämpfen hatte. 
Starke Nacken- und Rückenschmerzen: jedes Mal beim Tanzen, oft schon nach kurzer Zeit.

Conny und ich haben uns so sehr für sie gefreut! 

Die Ursachen kannte sie längst. Jahrelang. Und trotzdem ist sie da nicht rausgekommen.

Erst als ihr Rücken durch eine funktionale, entlastende Bewegung (von ihr UND ihrem Leader) – durch Flow – befreit wurde, war der Schmerz weg und sie konnte Stunden lang tanzen.
Und ihr Tanzen ist gleich MIT besser geworden!
Kein Zufall – das eine führt zum anderen.

Fazit

Durch hektisches, unkontrolliertes Tanzen kreieren wir ungewollt Bewegungsmuster, die weder für unseren Tanz noch für unsere Gesundheit gerade förderlich sind. 
Zum Beispiel:

– Nackenverspannungen

– Belastungen im unteren Rücken

– Kniebeschwerden und Co.

Paartanz ist wie das Leben:
Alles hängt mit allem zusammen. Alles ist irgendwie vernetzt.

Deshalb ist es nicht empfehlenswert einfach zu sagen „Tanzen ist gesund“ und das als Grund zu nutzen nicht mehr an der Bewegung zu arbeiten…

Gesund wird Tanzen erst durch lockere, effiziente, funktionale Bewegung – mit einer Wirbelsäule und Gelenken, die sich so bewegen dürfen, wie es ihnen gut tut. 
Dann wird die Tanzqualität und -Ästhetik auch noch MIT besser!

Das ist kein Zufallsprodukt. Das ist das Gesamtergebnis davon, wie du den Tanz generell angehst.

Also, ganz konkret für dich: 
Frag dich bei deinem nächsten Tanz nicht nur „Welchen Moves mache ich als Nächstes?“, sondern auch: „Wie fühlt sich meine Bewegung gerade an — locker oder verkrampft?“

Diese eine Frage verändert mehr, als du glaubst.
Dann weisst du, wo du eigentlich ansetzen musst.

Häppy Dancing, 
Dado

P.S. Hier sind aktuell 3 Möglichkeiten, wie wir dir helfen können, diesen Flow in deinem Tanzen dauerhaft zu geniessen:

1) Individuelles Tanz-Coaching mit mir – gerade nur noch 3 Plätze frei.

2) Wenn du Salsa tanzt, wie Esther: Beim nächsten Salsa Flow-Programm teilnehmen!
Klicke hier, um dich dich auf die Interessentenliste (für günstigere Konditionen und Boni) einzutragen. 
Die aktuelle Runde wurde ausverkauft! Ende Sommer ist es soweit!

3) Werde jetzt günstiger Member der SDA und lerne unsere ganzheitlichen Tanzkonzepte kennen.

Der Beitrag „Tanzen ist gesund“ hat einen Haken! erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

1) Was du glaubst.
„Für Bewegung bin ich zu steif.“
„Rhythmus hab ich halt nicht.“
„Ich brauche mehr Figuren!“
Solche Sätze steuern dich und deinen (Mis)Erfolg, bevor du den ersten Schritt machst.

2) Was du (wirklich) tust.
Immer dieselben Figuren, dieselben Gewohnheiten, dasselbe Konzept – auch die, die dir im Weg stehen.

3) Wessen Einfluss du dich aussetzt – deine Lerninputs 
Was kommt rein, was kommt raus? Welches Feedback bekommst (wenn überhaupt) und wer sagt dir, was du selbst nicht siehst?

Was wir glauben und wessen Einfluss wir uns aussetzen, bestimmt, was wir tun. 
Was wir tun (oft bzw. dauernd) bestimmt unseren Zustand… und unsere Zukunft…
Solange du an keiner dieser drei Schrauben drehst, bleibt der Zustand gleich. 
Egal wie viel du übst.

Unsere größten Bremsen sind blinde Flecken. 
Entweder kannst du sie gar nicht sehen oder doch, aber du weisst nicht, was du dagegen tun sollst — sonst hättest du sie längst gelöst.

Meine Lösung (für dich)

Blinde Flecken siehst du nicht allein. Dafür braucht's Augen von außen. 
Genau hier setzt mein Tanz-Coaching an: 
Wir drehen gemeinsam an allen drei Schrauben – Glaubenssätze, deine Praxis und deine Lernumgebung – und in wenigen Wochen spürst du den Unterschied auf der Tanzfläche. 
Heute öffne ich 5 Plätze für dieses Coaching-Programm!
Ich nehme nur wenige Tänzer gleichzeitig, damit jeder wirklich Fokus bekommt. 
Hier findest du alle Infos zum Tanz-Coaching mit mir!

Häppy Dancing,

Dado

Der Beitrag 3 mächtige Stellschrauben für deinen tänzerischen Durchbruch erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Die Frage, die sich fast jeder Leader stellt:

WAS tanze ich mit fortgeschrittenen Followern, damit sie sich nicht langweilen?

Die überraschende Antwort:

Das Gleiche wie mit unerfahrenen. Cleane, klare Basic-Figuren!  
Gaaaanz viel davon.

Ääh… keine komplexen Figuren?

Nein!
Ok, vielleicht 10 % deines Tanzes. Aber nicht mehr.

Für Michi, einen meiner Klienten, war das heute im Coaching-Call ein richtiges Aha. 
Vielleicht hilft's dir auch.

Der Grund:

Fortgeschrittene Follower tanzen mit viel Ausdruck, Styling und Variationen – genau dann, wenn Leader Basics führt, nicht während der komplexen Figuren.
Ich persönlich kenne keine Follower, die mit Überzeugung sagen:
„Ich wünschte, Leader würden mehr komplexe Figuren führen!“

Unerfahrene Follower wiederum brauchen dieselben cleanen Basics, um sich sicher und abgeholt zu fühlen.
Lange Rede, kurzer Sinn:

Perfektioniere deine Basics – und du machst die ganze Palette an Partnerinnen glücklich. 
Dich selbst inklusive.

Da gibt es eine Herausforderung: 
In vielen Tanzschulen werden genau diese Basics nicht oft genug vertieft und/oder geübt. 
Das hören wir fast täglich. Leider…

Wenn du mit unserer Hilfe deine Basics aufpolieren willst, antworte auf diese Email mit einem Wort: „Basics“.

Ich melde mich dann mit Möglichkeiten für ein Upgrade deines Tanzgefühls.

Häppy Dancing, 
Dado

Der Beitrag Wichtige Message an alle Leader! erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Dado, komm zur Sache!

Bei der Party haben die meisten Teilnehmenden wieder genauso getanzt wie VOR dem Workshop!

Es ist ein laaaanger Weg vom Verstehen zum Abrufen auf der Tanzfläche.

Wir alle tragen unsere über Monate oder Jahre „trainierte“ Bewegungsgewohnheiten und Instinkte mit uns.
Auf der Tanzfläche, mit Musik und unter einem gewissen Druck, agieren wir hauptsächlich geleitet von diesen Instinkten.
Sie sind wie Schwerkraft. Sie ziehen uns immer in ihre Bahn!
Es braucht also viel mehr Aufwand, Wiederholungen und Geduld, als es uns lieb ist, um neue Bewegungsgewohnheiten zu etablieren. 
Im Leben wie im Tanz!

Je eher wir dieses Phänomen – kein Problem – akzeptieren, desto eher werden wir Schritte unternehmen, die uns von Regen in die Sonne bringen!
Interessanterweise ist Akzeptanz auch die letzte Phase der Trauer!
So wissen wir, dass wir es überwunden haben und damit weiter leben können.

Akzeptanz ist also nicht das Ende – sondern Anfang!

Damit möchte ich dich ermutigen öfter und länger an deinen Basics zu arbeiten und sie immer wieder polierst.
Nicht bis du es ein Mal kannst – sondern bis du es gar nicht mehr anders machen kannst. 
Bis es zur zweiter Natur geworden ist.
Bis es sich wie Laufen oder Radfahren anfühlt.
Dann dient es dir auch auf der Tanzfläche.

Übrigens, es gibt eine fundamentale Sache, die wir in den letzten Jahren in fast jeder Stunde erwähnen!
Diese haben wir jetzt in ein YouTube Video verpackt!

Wenn du es schaffst, aus diesem Bewegungskonzept eine zweite Natur zu kreieren, dann bist du top!
Aber…
Es geht nicht von heute auf morgen…
Und das ist ok…

Häppy Dancing,

Dado

Der Beitrag Es war alles weg! erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Wie im Betreff geschrieben: die Phase 4 ist entscheidend – der Reality Check:
„Vielleicht geht es doch nicht um Figuren(sammeln)“

Wenn Figuren irgendwann nicht mehr dein Hauptfokus sind, alles klärt sich auf einmal!
Du nimmst Musik wahr, deinen Partner und auch dich selbst, natürlich!
Der Tanz beginnt zu leben!

Hier ist noch ein Reality Check:
Du brauchst viel weniger Figuren für diesen Zustand, als du glaubst!

Das ist auch die Erkenntnis der Teilnehmenden unseres Online Salsa Flow Programms! 
Ein paar (saubere) Basic-Figuren reichen schon für ein tolles Tanzgefühl!

Es geht also nicht um den Content (Moves). Es geht um Kontext!
Also, die Phase 6 ist das Ziel – „Simple can be beautiful“!

Happy Basics,

Dado

P.S.
Hier sind 3 Wege, wie wir dir helfen können, mehr Gefühl und Geschmeidigkeit in deinem Tanzen zu erleben:

1. Abonniere unseren YouTube-Kanal und schau dir einige unserer hilfreichen Tutorials an. 
2. Werde Member unserer Online Social Dancing Academy (hier mit Rabatt) und bekomme die Gamechanger-Details und gut strukturierte Programme für alle Tanzstile

3. Interessiert an einem Tanzgefühl transformierenden-Einzelcoaching mit mir persönlich? 
Ich öffne sehr bald ein paar Plätze. 
Hier gibt es mehr Infos dazu.

Der Beitrag Phase 4 ändert alles erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Conny hat diese Woche etwas geschrieben, das ich nicht besser sagen könnte. 
Über uns und über einen Streit, den wir diese Woche hatten. 
Und über das, was der Tanz wirklich mit uns macht.

Hier sind Conny´s Worte:

„Wir haben uns heute Morgen gestritten. Richtig laut und unnachgiebig.

So wie das manchmal ist, wenn zwei Menschen mit starken Meinungen und noch stärkerem Willen aufeinandertreffen.

Wir haben heute Morgen nicht getanzt und trotzdem war es wie ein Tanz.

Zwei Schritte zurück. Dann Stille.

Und dann irgendwann, zwischen dem Schweigen und dem ersten vorsichtigen Blick, ist etwas passiert. 
Kein großer Moment. 
Kein Versöhnungskuss wie im Film. 
Einfach die leise Entscheidung, den eigenen Standpunkt für einen Moment loszulassen. 
Weil der andere Mensch wichtiger ist als das Rechthaben.

Das ist es, was Tanz für uns bedeutet. Nicht nur Schritte. Nicht nur Bewegung zu Musik. 
Sondern ein Zugang zum Leben, der uns immer wieder rettet. Der uns erdet.

Dado und ich tanzen seit über 20 Jahren. Und wir brennen heute noch genauso wie am ersten Tag.

Der Tanz bringt zusammen, was auf den ersten Blick nicht zusammengehört. 
Kulturen. 
Generationen. 
Lebensrealitäten. 
Er braucht keine gemeinsame Sprache — nur die Bereitschaft, sich aufeinander einzulassen.

Und er gibt so viel fürs Leben mit … oft ganz unbemerkt. 
Vertrauen. 
Nähe. 
Den Mut, sich zu zeigen. 
Die Fähigkeit, zu führen und zu folgen. 
Und ja — auch das Loslassen.

Unsere Prinzipien sind klar. 
Unsere Standards hoch. 
Aber wir versuchen stets, durch eine wohlwollende Brille auf Menschen zu blicken. 
Denn jeder bringt seine Geschichte mit auf die Tanzfläche. 
Und jede Geschichte verdient Respekt.

Und das Schönste? 
Dieses Wohlwollen funktioniert auch für uns zwei. Auch nach einem Streit am Morgen. Auch nach 20 Jahren.

Weil der Tanz uns immer wieder zeigt: 
Es geht nicht darum, wer recht hat. 
Es geht darum, ob wir bereit sind, uns wieder in die Arme zu nehmen und gemeinsam weiterzutanzen.

Danke, Dado. 
Für jeden Tanz. 
Für jeden Streit. 
Und für jedes Mal, wenn wir es wieder schaffen, den Tanz des Lebens über unser Ego zu stellen.

— Conny“

Da ist nichts hinzuzufügen.

Nur eine Frage an dich, bevor du in deinen Sonntag startest:

Mit wem möchtest du heute weitertanzen — auch wenn ihr euch gerade uneinig seid?

Häppy Dancing, 
Dado

Der Beitrag Wir (Conny & Dado) haben uns gestritten erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Dado

Der Beitrag DESWEGEN stagniert dein Tanzen! erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

P.S.
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1. Abonniere unseren YouTube-Kanal und schau dir einige unserer hilfreichen Tutorials an. 
2. Werde Member unserer Online Social Dancing Academy (hier mit Rabatt) und bekomme die Gamechanger-Details und gut strukturierte Programme für alle Tanzstile

3. Interessiert an einem Tanzgefühl transformierenden-Einzelcoaching mit mir persönlich? 
Ich öffne sehr bald ein paar Plätze. Hier gibt es mehr Infos dazu.

Der Beitrag Die einzigen 6 FIGUREN, die du in SALSA On1 wirklich brauchst! erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

du hast es es doch nicht umgesetzt wie geglaubt!

Du hast es wirklich (noch) nicht drauf!

Aber, wenn man es richtig sieht, dann ist es eigentlich heilend!
Es macht uns offener, lernfähiger und eben – besser!

Das haben wir letzten Freitag beim Salsa Flow-Programm Live-Workshop voll erlebt.
Wir haben mit der Gruppe genau an diesen essentiellen Details gearbeitet. 
So richtig gearbeitet und wir haben nicht locker gelassen, bis wir das Gefühl hatten – sie haben´s jetzt!
Innerhalb einer Stunde haben einige Teilnehmenden ihr blaues Tanzwunder erlebt. 
Auf einmal klappten Bewegungen und Figuren, die bisher immer sperrig waren.

Übrigens im gerade heute veröffentlichten YouTube-Video zeigen wir einige dieser Details.

Es sind oft die kleinen Details, die man verpasst, die den Unterschied machen…
Achte mehr auf diese Details und dein Tanzen wird wieder gesund werden (oder bleiben)…

Häppy Dancing,

Dado

P.S.
Hier sind 3 Wege, wie wir dir helfen können, mehr Gefühl und Geschmeidigkeit in deinem Tanzen zu erleben:

1. Abonniere unseren YouTube-Kanal und schau dir einige unserer hilfreichen Tutorials an. 

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3. Interessiert an einem Tanzgefühl transformierenden-Einzelcoaching mit mir persönlich? 
Ich öffne sehr bald ein paar Plätze. Hier gibt es mehr Infos dazu.

Der Beitrag „Du hast es (noch) nicht drauf!“ 🥴 erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Dieses YouTube Video hilft aber dabei!

Es haben uns schon viele geschrieben, dass ihnen dieses Tutorial ihnen geholfen hat, sich endlich „auf das Richtige“ zu fokussieren.

Ein Tipp:
Vom nur Videoschauen wird sich nichts ändern!
Mach also tatsächlich mit und beobachte, wie von Minute zu Minute deine Bewegung geschmeidiger wird!

Häppy Dancing,

Dado

Der Beitrag Paartanz ist schwer, bis du DAS lernst! erschien zuerst auf Social Dancing Academy.