Das hat mir der Urs in einem unserer Coaching Calls gesagt.
Und er hat damit völlig recht gehabt.

Der (geübte) Beobachter von aussen sieht die Veränderung bzw. den Fortschritt. Die Lernenden selbst fühlen ihn ganz oft nicht.
Das ist das interessante Learning aus unseren vielen Einzel-Coachings und aus dem Salsa Flow-Programm.

Eine nachhaltige Veränderung im Tanzen braucht drei Dinge:
1) Einen klaren Weg zur Verbesserung, sprich einen Trainingsplan
2) Konsequent Umsetzung dieses Wegs. Tag für Tag, Woche für Woche.
3) Experten-Feedback von außen.

Aber dieser Weg wirkt oft nicht ganz klar.
Manchmal ist der Fortschritt spürbar und sichtbar. Ganz oft aber nicht – erst viel später.

Denn nur weil etwas heute nicht funktioniert, heißt das nicht, dass es immer so bleiben wird.

Dazu gibt es ein Bild, das ich am liebsten in jeden Tanzsaal hängen würde.

Stell dir vor, du wärmst einen Eiswürfel.

Minus acht Grad. Minus sechs. Minus vier. Minus zwei.

Es ändert sich nichts am Eiswürfel! Gar nix!

Und dann auf einmal… 
…Bei null schmilzt er.

Und die ganze Wärme davor? Die steckt im Würfel. Gespeichert.

Und genau da steckt das Gemeine: Minus zwei fühlt sich exakt gleich an wie minus acht.

Du merkst den Unterschied nicht. Bis der Würfel dann doch schmilzt.

Unsere Entwicklung beim Tanzen kommt oft so schleichend, dass wir uns an unser neues Level gewöhnt haben, bevor wir es überhaupt bemerken.
Wir vergleichen uns nämlich nicht mit uns von vor acht Wochen. Wir vergleichen uns mit dem, was heute noch nicht klappt.
Das ist ganz normal… aber nicht hilfreich…

Die Veränderung, der Fortschritt passiert oft eben genau dort, wo man nicht hingeschaut hat.
Wenn sie übersehen, was alles doch besser geworden ist, geben die meisten auf.

Wer bei minus zwei aufhört, wirft den Eiswürfel weg, kurz bevor er schmilzt.

Bleibt eine Frage:
Wie, zum Teufel, soll man minus zwei von minus acht unterscheiden, wenn sich beides gleich anfühlt?

Über das Gefühl wohl eher nicht. Das Gefühl trügt nämlich oft – in jegliche Richtung!
Manchmal glauben wir, dass wir ein Bewegungskonzept verstanden und umgesetzt haben – dabei ist das Gegenteil der Fall!
Das tut weh!
Da kommt eben das Experten Feedback ins Spiel. 
Aber was, wenn man so jemanden nicht hat?
Das Nächstbeste: Video!

Deswegen halten wir unsere Leute in den Coaching-Programmen dazu an, sich zu filmen und ihre Videos zu analysieren. Möglichst regelmäßig. Und die alten Videos aufzuheben, um sie miteinander zu vergleichen.

Einen Satz sage ich diesen Programmen bis heute oft:
„Schade, dass ihr euch nicht VOR dem Start gefilmt habt.“
Denn wer sich vier Wochen später das alte Video anschaut, erlebt ein blaues Wunder.

Und ganz nebenbei:
Die Paare, die ihre Einreich-Videos möglichst jede Woche an uns geschickt haben, haben mit Abstand die meisten Fortschritte gemacht.

Du brauchst dafür kein teueres Equipment:
Handy aufstellen. Zwei Minuten tanzen. Kurz anschauen und analysieren…
Daran arbeiten und in acht Wochen schaust du es dir nochmal an.

Und wenn du gerade das Gefühl hast, du trittst auf der Stelle, obwohl du so viel an deiner Verbesserung arbeitest:
Du stehst höchstwahrscheinlich gerade bei minus zwei Grad.

Und wenn du gar nicht daran arbeitest… 
Tja… dann ist die Antwort eh klar – starte jetzt.

Von nix kommt nix. Aber von ganz wenig, dafür regelmäßig, kommt überraschend viel.

Häppy Dancing,
Dado

P.S.

Hier sind (unter anderem) 3 Wege, wie wir dir helfen können, mehr Gefühl und Geschmeidigkeit in deinem Tanzen zu erleben:

1. Abonniere unseren YouTube-Kanal und schau dir einige unserer hilfreichen Tutorials an.

2. Werde Member unserer Online Social Dancing Academy (hier um nur 7€ für 30 Tage)und bekomme die Gamechanger-Details und gut strukturierte Programme für alle Tanzstile

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Hier gibt es mehr Infos dazu. 

Der Beitrag Die Null-Grad-Regel erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Gleiche Musik, gleiche Tanzfläche, ungefähr gleich viele Tanz-Hoppalas.

Das Eine fährt heim, grinst über das ganze Gesicht und tauscht sich über den wunderschönen Tanzabend aus.

Das Andere schweigt sich auf dem Weg nach Hause an.

Der Unterschied in Stimmungen danach ist gar nicht auf der Tanzfläche entstanden.
Der war schon vorher da – im Kopf!
Es ist die Erwartungshaltung, die wir zu erfüllen haben…

Ich kann das sehr gut verstehen.

Man nimmt sich was vor. Man hat geübt. Man will, dass es sich endlich mal so anfühlt, wie es sich anfühlen soll.

Aber genau das ist die Falle.

Der Author James Clear hat dazu einen Satz, der sich bei mir seit Langem eingebrannt hat:

„Deine Erwartungen bestimmen dein GLÜCK mehr als deine ERGEBNISSE.“

Nicht dein Tanzen entscheidet über den Erfolg des  Tanzabends.

Deine Erwartungshaltung tut es noch viel mehr.

„Aber ohne Erwartungen/Ziele werde ich doch nie besser!“

Den Einwand höre ich in Coachings ständig. Und er ist berechtigt… aber nur halb.

Clear sagt dazu:
„Erwartungen können als Antrieb hilfreich sein – und als Messlatte hinderlich.“

Im Paartanz heißt das:

Beim Üben zu Hause, im Kurs, im Drill – da darf/soll die Erwartung laut sein. 
Es ist sehr wohl hilfreich akribisch und genau beim Üben zu sein – so wachsen wir in jeglichem Sinne. Ich empfehle aber trotz alledem auch eine gewisse Gelassenheit und Geduld, was die Umsetzung angeht. Viele Bewegungskonzepte brauchen einfach ihre Zeit, bis sie sitzen.
Zusätzlich dazu:
In der Sekunde, in der du auf die Tanzfläche gehst, legst du am besten jegliche Messlatte weg – sowohl an dich selbst als auch an deine/n Partner/in.
Das ist eine perfekte Kombination für freudige Tanzabende, die langfristig super funktioniert.

Dieser Zugang hat unsere Tanz UND Lebensbeziehung gerettet – wirklich!
Vor Jahren hatten Conny und ich viele viele Diskussionen und viele sehr stille Autofahrten nach den Tanzabenden.
Wir mussten aber etwas ändern, sonst wären wir heute wahrscheinlich nicht mehr zusammen. Puh!

Apropos…

Die gefährlichste Erwartung ist die, die du nie ausgesprochen hast.

Du gehst rein und denkst dir – halb bewusst, halb nicht:

„Heute führt er endlich mal so klar wie im Kurs.“
„Heute läuft sie mir hoffentlich nicht wieder voraus.“
„Heute ist er bitte mal entspannt.“

Das ist uns damals zum Verhängnis geworden. 

Denn damit steht der Partner in einer Prüfung, von der er oder sie nichts weiß.

Wurde nie gefragt. Hat nie zugestimmt. Trotzdem durchgefallen.

In genau dem Moment wird aus einem Tanz eine Bewertung. Und das spürt man.
Durch die Körpersprache aber vor allem durch dein Gesicht, bevor du überhaupt was gesagt hast.

Kennst du das?
Ich nur zu gut!

Das Verrückte daran:
Dein Partner hat womöglich EXAKT dasselbe gemacht. Mit einem Vertrag, von dem du nichts weißt.

Zwei Menschen, zwei ungefragte Prüfungen, ein Tanz. Kein Wunder, dass die Autofahrt nach Hause so still ist.

Es gibt aber auch oft das Szenario, dass ein Partner glaubt, die andere Seite hätte eine bestimmte Erwartung an ihn oder sie. Dabei wurde diese Erwartung in Wahrheit nie wirklich ausgesprochen …

Falls du nur eine einzige Sache aus diesem Newsletter mitnimmst, dann diese:
Eine Erwartung, die du nicht ausgesprochen hast (oder dein Gegenüber), ist keine Vereinbarung. Sie ist eine Falle – für euch beide.

Sprich sie aus, redet darüber. Dann wird eventuell eine Absprache daraus.
Das haben wir damals getan!
Noch besser: lass diese Erwartung überhaupt gehen, dann wird Vorfreude daraus.

Beides ist besser als der stille Vertrag.

Mein Wunsch für dich:

Erlaub dir, auf dem Weg zu sein, ohne dauernd zu prüfen, wie weit du schon sein müsstest.

Suche ständig nach Freude und Genuss auf dem Weg – denn dieser Weg IST das Ergebnis …

Häppy Dancing,
Dado

Der Beitrag DAS hat unsere Beziehung gerettet – wirklich! 😅 erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

In letzter Zeit bekamen wir immer wieder beschwerende Meldungen unserer Flow-Programm-Teilnehmende über das (zu) hohe Tempo auf den Tanzflächen:
„Beim Üben funktioniert es, aber mit hohem Tempo dann nicht mehr.“
„Die DJs spielen ständig viel zu schnelle Musik.“, usw…

Hier sind ein paar schnelle Tipps, die dir dabei helfen, mit hohem Tempo in den offenen Tanzstilen umzugehen (Swing, Disco-Fox, Salsa und Co.):

1. Reduziere den Abstand zu deinem Partner.
Damit legst du kleinere Wege zurück, und die Kräfte, die zwischen euch entstehen, sind kontrollierbar.

2. Reduziere die Größe deiner Schritte.
Klingt logisch, ist aber für die meisten nicht so einfach umzusetzen.

3. Erhöhe deinen Bodendruck.
Das gibt dir mehr Stabilität, Agilität und die Fähigkeit, schnell Richtung zu wechseln.

4. Entlaste deine Arme.
Sorge mehr für die Bewegung mit deinen Füßen (durch mehr Bodendruck) statt deine Arme mehr anzuspannen.

5. Reduziere die Intensität der Gewichtsverlagerungen, wo es möglich ist.
Bei hohem Tempo willst du nicht immer alle Schritte mit voller Gewichtsverlagerung ausführen. Speziell Wechselschritte und Wiegeschritte können deutlich darin reduziert werden. 
In diesem IG-Mini-Tutorial zeigen wir das konkret im Salsa!
6. Reduziere die Komplexität deiner Figuren.
Kling logisch – ist es auch!
Tu es also!

Bei hohem Tempo heisst es in der Regel: weniger ist mehr!

Häppy Dancing,

Dado

Der Beitrag „Hilfe! Die Musik ist mir zu schnell!“ erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Je länger ich darüber nachgedacht habe, desto mehr wurde daraus ein Tanzthema.

Schau dir die zwei mal an:

Superman kann fliegen, weil er Superman ist. Er muss nichts dafür quasi nichts tun. Superkraft eben…

Batman kann… eigentlich nichts dergleichen. Der Kerl ist ein ganz normaler Mensch. Kein Röntgenblick, keine Kugeln, die abprallen, nicht mal schweben.
Und trotzdem spielt er in derselben Liga.

Was aber Batman hat, sind Systeme. Werkzeuge. Vorbereitung. Für jede Situation einen Plan, den er sich vorher zurechtgelegt hat.

Batmans stärkste Waffe ist eigentlich sein Gürtel.

Da ist keine einzige Superkraft drin. Da sind lauter kleine Werkzeuge drin, von denen jedes für eine bestimmte Situation gemacht ist.

Und genau so funktioniert Tanzen auch.

Woher kommt eine stabile, geschmeidige Bewegung? Vom Boden. Aktiver Bodendruck ist ein klares Werkzeug.

Wie wird eine Führung klar? Über Körperspannung, die aus diesem Bodendruck entsteht – nicht über Arm-Kraft.
Auch ein Werkzeug.

Wie werden Basics geschmeidig? Über Bewegungsqualität in den wenigen Figuren, die du längst kannst. Auch ein Werkzeug.

Klingt alles irgendwie unspektakulär, oder?

Ist es auch. Genau deswegen greift kaum jemand danach. Werkzeuge alleine machen auf Instagram nichts her. Eine fancy Figur sieht sofort nach etwas aus.

Aber am Ende eines Abends erinnert sich dein/e Partner/in nicht an die fancy Figuren.

Sie erinnert sich daran, wie es sich das ganze Erlebnis angefühlt hat.

Mehr als eine nette Metapher

Der Author James Clear („Atomic Habits“) sagt:
„Du steigst nicht auf das Level deiner Ziele – du scheiterst am Level deiner Systeme.“

Das Original-Zitat stammt vom griechischen Dichter Archilochos:

„Wir erheben uns nicht auf das Niveau unserer Erwartungen. Wir fallen auf das Niveau unseres Trainings.“

Was bedeutet das für uns Social Dancer?

Wenn das Licht gedimmt wird und die Musik läuft, tanzt du auf der Tanzfläche (leider) meistens nicht das, was du dir vorgenommen hast.

Du tanzt das, was ohne Nachdenken funktioniert – was dein Körper und deine Instinkte hergeben – das, was du vorher trainiert hast. Oder eben nicht!

Und das ist eigentlich keine schlechte Nachricht. Das ist die beste Nachricht überhaupt.
Denn Systeme kann man sich bauen und antrainieren. Das fühlt sich dann an als hätte man Superkräfte!

Die Supermans auf der Tanzfläche

Auf jeder Tanzfläche steht mindestens einer, bei dem alles fließt. Nichts wirkt angestrengt. Die Person tanzt nicht, sie schwebt förmlich.

Und du stehst daneben und denkst: Das schaffe ich nie.

Ich kann das sehr gut verstehen!

Aber:

Du siehst nur den Flug.

Du siehst nicht die Jahre davor. Du siehst nicht die Stunden vor dem Spiegel und all das, was er oder sie zwanzig (wohl eher zwei hundert) Mal verhaut hat, bevor es leicht ausgesehen hat.

Der Vergleich mit einem „Superman“ oder mit einer „Superwoman“ bringt dich ungefähr so weit wie ein Umhang im Windkanal. Sieht zwar spektakulär aus, bewegt dich aber keinen Millimeter.

Und dann sind da auch noch Robin und Alfred (Butler)

Ausgerechnet der ohne Superkräfte, der düstere vermeintliche Einzelgänger, verlässt sich sehr wohl auf ein Super-Team.
Der Superman werkelt alleine!
Damit sind dein/e Partner/in, dein/e Tanzlehrer/in, Tanzmentor/in und co. gemeint.

Mein Wunsch für dich

Erlaub dir, kein Superman sein zu müssen.
Ja, manche sind tatsächlich mit Super-Tanzkräften geboren und lernen alles soooo schnell – superheld-mässig schnell…
Aber die meisten tatsächlich nicht – egal, was uns Social Media weismachen will.

Du musst nicht hochbegabt sein, um passabel zu tanzen und ordentlich Spaß dabei zu haben. Du musst nur aufhören, auf Begabung zu warten, und anfangen, dir konkrete Werkzeuge zu holen. Wie Batman.

Und hör auch auf dich mit anderen zu vergleichen.
Du wirst nie wie sie werden. Sie werden aber auch nie wie du werden.
Du kannst aber sehr wohl die bessere Version von DIR werden.
Was auch immer besser für dich ist.

Das ist der einzige Weg, den ich sehe.
Alles andere lenkt dich nur davon ab.

Meine Empfehlung:

Such dir EIN Werkzeug in einem Bereich aus, von dem du weißt, das es dein Flaschenhals ist. Etwas, was dich am meisten hindert besser zu werden.

Dann nimm dir ein paar Minuten täglich (alleine oder mit deinem Robin) und wiederhole genau dieses eine Ding. Nicht irgendwelche Figuren aus YouTube – nur dieses eine Ding!

In ein paar Wochen schaust du es dir nochmal an. Wenn es sich gebessert hat – dran bleiben.
Wenn nicht – ermitteln warum und etwas ändern.
Dann liegt es nicht an deinem Talent – dann liegt es daran, dass dein System noch keines war. Und das kannst du ab heute schon ändern.
Wenn du Hilfe beim System und Feedback brauchst, schau unten im P.S. nach!

Häppy Dancing und lg aus unserem Sommerurlaub in Italien,
Dado

P.S.

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Der Beitrag Sei ein Batman – kein Superman! erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Das inkludiert viele Strand- und Meeraktivitäten samt Ausflügen und was uns so alles einfällt.

Aber noch etwas passiert, das man nicht unbedingt erwartet:
Ich habe die ganze Woche Tanzübungen gemacht. Ohne eine einzige Minute extra dafür einzuplanen.

Ich nenne sowas Ninja-Mikroübungen. Du übst, ohne dass es nach Üben aussieht.

Heute bringe ich dir zwei sehr praktische Übungen mit Beispielen!

1. Der Treppendrill

Die meisten schleppen sich förmlich am Geländer hinauf.

Wir machen es anders: von unten wegdrücken und dabei das Bein strecken.
Ich kann gar nicht mehr anders Treppen steigen!
Bei unserem Venedig Ausflug habe ich ganz viel üben dürfen! Da habe ich auch dieses Mini-Tutorial aufgenommen.

2. Die Öffis-Übung

In den öffentlichen Verkehrsmitteln steht man oft und dabei wird es immer wieder wackelig!
Eine super Möglichkeit, die dynamische Stabilität zu üben.
Ballen nach vorne, Knie aktiv, ausbalancieren und nicht am Griff festhalten.

Je unruhiger es wird, desto besser wirkt die Übung.
Im nächsten Mini-Tutorial zeige ich es auf einem Boot (auch in Venedig).

Dafür musst du natürlich nicht nach Venedig – Straßenbahn, Bus und Zug tun es auch.

Zwei Übungen. Null extra Zeit.

Cool, oder?

Deine Übungskilometer sammeln sich ab jetzt von selbst.

Häppy Dancing,
Dado

Eine Bitte zum Schluss:
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…und wir schicken dir von Herzen ein tanzendes Lächeln zurück!

Der Beitrag Die besten Mikroübungen – ohne Extrazeit! erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Sonne, Meer, Frühstück ohne Uhrzeit, Aktivitäten mit meinem kleinen Finn und Conny. Das ganze Programm.
Dennoch habe ich gestern einen Coaching-Call genommen, weil ich das Gefühl gehabt habe:
Das ist wichtig, das kann nicht warten.
Und dieses Thema betrifft soooo viele Social Dancer!

Ein Pärchen aus unserem Salsa Flow-Programm waren sehr mit sich frustriert. Und zwar richtig.
Ihr eingereichtes Video war aber ganz passabel. Sie haben eigentlich die vorgegebenen Aufgaben gut (genug) umgesetzt. Kein Grund frustriert zu sein. Deswegen war ich irritiert!
Dann kam es im Call:

„Wenn etwas nicht klappt, ist er sofort genervt. Ich sehe das in seinem Gesicht. Und dann will ich aufhören, weil es für mich keinen Sinn hat, frustriert weiter zu tanzen.“

Ich selbst kenne das nur zu gut – vor vielen Jahren hatten Conny und ich ähnliche Diskussionen. Hatten, wohl gemerkt!

Sein Ärger über seinen eigenen (kleinen) Fehler hat ihr den Tanzspaß genommen. Und dann ihm auch!

Nicht der eigentliche Tanzfehler – es war der Ärger darüber!

Die Rechnung, die niemand aufmacht

Ich wollte im Call aber zuerst die angesprochenen TANZfehler aus dem Weg räumen, damit sie ruhiger werden.

Weißt du, wie lange wir gebraucht haben? 10 Minuten.
Die Ausholbewegung war da ein bisschen zu groß, dort ein bisschen zu große Armbewegung. Im Grunde Kleinigkeiten, die wir schnell erledigt haben!

Am Ende hat es so geschmeidig ausgesehen, dass ich es selbst nicht erwartet habe.

10 Minuten für das, was viele (unnötige) und lange Diskussionen ausgelöst hat.

Rechne das mal für dich durch.
Ein Fehler auf der Tanzfläche dauert vielleicht 2 Sekunden. Dein Gesicht (und Ärger) danach dauert womöglich den ganzen Abend.
Schade, oder?
Hier kommen schockierende News:

Dein Partner tanzt nicht nur mit deinen Füßen. Er oder sie tanzt mit deinem Gesichtsausdruck, mit deinen Emotionen, mit deinen Stimmungen…

Woher der Ärger wirklich kommt

Später im Call ist der eigentliche Grund für den Frust rausgekommen.

Er hat mir von YouTube-Videos erzählt. Von einem Typen, der bereits nach eineinhalb Jahren schon so richtig gut getanzt hat – viel besser als sie selbst nach 3,5 Jahren!

Und da war sie: die Messlatte.

Hier ist aber das Problem mit dieser Art Messlatte. Erstmal siehst du in einem kurzen Social Media Video nur den Take, der funktioniert hat. Der veröffentlicht wurde. Du siehst nie die neununddreißig gescheiterten Versuche davor.
Glaub mir, ich weiß es!

Du siehst aber vor allem nicht die Jahre Vorerfahrung, vielleicht nicht in dem Tanzstil, aber in einer anderen sehr verwandten Disziplin.
Du siehst nicht den Übungsaufwand, nicht die körperlichen Predispositionen, nicht die Musik, mit der derjenige aufgewachsen ist.
Du.siehst.nur.ein.Video!
Und dann urteilst du über dich selbst und alles, was du noch nicht geschafft hast!
Ist doch sehr nicht logisch, oder?

Conny selbst hat mir vor 2 Tagen gesagt:
„Ich werde z.B. nie wie Bersi Cortez tanzen – und das ist OK!“

Bersi ist Venezolanerin, eine der besten Salsatänzerinnen der Welt, ist ausgebildete Tänzerin und macht seit 30 Jahren nichts anderes als Salsa und Afro. Conny tanzt selbst seit 25 Jahren und ist ein Profi.

Und selbst sie sagt:
„Nein, DAS werde ich nicht erreichen. Aber ich muss es auch gar nicht! Und das ist OK!“

Deswegen habe ich ihm im Call nur eine einzige Frage gestellt.

Willst du besser sein als irgendjemand da draußen – oder besser als DU letzte Woche?

Er hat keine Sekunde überlegt: „Als ich letzte Woche.“

Genau.
Das ist die einzige Messlatte, die dir jemals ein gutes Gefühl zurückgibt. Alles andere ist ein Vergleich zwischen Äpfeln und Birnen – und in diesem Vergleich kriegst du immer eins auf die Birne.

Die Sache, die alles entspannt

Jetzt kommt der Teil, der kurz wehtut und dann aber befreit. Versprochen!

Bereit?
Du kommst im Tanzen nie an!

Conny und ich tanzen seit 25 Jahren und entdecken immer noch kleine oder große Dinge im Paartanz!
Gott sei Dank!
Ich werde wahrscheinlich mit 85 noch einen Newsletter schreiben:
„Hey, Leute! Ich habe eine neue Tanztechnik entdeckt, die so cool ist.“

Also, falls du das brauchst:
Hör auf zu fragen, wie lange muss ich noch tanzen lernen, bis ich Leichtigkeit, Spaß und Freude auf der Tanzfläche erleben darf?
Du kannst nämlich jetzt schon damit beginnen!

Dafür brauchst du keine 37 Figuren oder einen bestimmten Look oder Styling!
Nur ein paar Basic-Figuren und Prinzipien, damit du gut genug bist – weiter zu lernen – und nie damit aufzuhören!
Und natürlich die Fähigkeit, Fehler im Prozess zuzulassen, sie zu akzeptieren und eventuell aus ihnen zu lernen.

Wäre ich in meinem Lernprozess angekommen, wäre es schon längst vorbei.
Kein neues Gefühl mehr, keine Überraschungen, kein einziges „aha“ nach 25 Jahren. 
Das wäre eine Katastrophe für mich!

Paartanz ist wie das Leben (oder eigentlich wie Liebe):
Messy, nie perfekt, läuft so gut wie nie nach Plan.

Und genau deswegen ist es wunderbar, weil eben unberechenbar.

Wenn du willst, dass beim Social Dancing jede Bewegung sitzt und alles perfekt ist, dann ist der sicherste Platz das Sofa und Netflix.
Sobald sich aber zwei Menschen gemeinsam bewegen, mit allem, was ihre Persönlichkeiten ausmacht, wird es unberechenbar.

Die zwei Flow-Programm Teilnehmenden sind aus Wien. 
Daher sagte ich ihnen:

Stell euch vor, ihr fährt von Wien zu uns nach Graz. Ihr fährt über den Wechsel (großer Berg zwischen den zwei Städten). Ihr seid zwar noch nicht da – aber auf dem richtigen Weg. Das ist doch gut!

Aber die Aussicht da oben ist auch ziemlich schön, wenn man kurz aus dem Fenster schaut – statt nur aufs Navi zu blicken.
Statt sich also zu ärgern, dass man noch nicht in Graz angekommen ist, kann man genauso die Aussicht auf die Berge und den Weg nach Graz geniessen, die Natur dabei bewundern und gleichzeitig Zuversicht haben, weil man auf dem richtigen Weg ist. Vor allem, wenn es mal staut…
Der Weg IST das Ziel!
Je eher das bei jedem von uns ankommt, desto mehr können wir wirklich jeden Moment auf der Tanzfläche wahrnehmen, inhalieren und tatsächlich geniessen und das beste draus machen.
Nicht leicht, aber es zu versuchen zahlt sich aus!

Und dann diese eine Frage, wenn du nächstes Mal mit dir unzufrieden bist:

Was kann ich heute, das ich vor 6 Monaten noch nicht gekonnt habe?

Nimm dir zehn Sekunden dafür.

Entweder wirst du überrascht sein, wie viel da schon liegt, während du die ganze Zeit auf das gestarrt hast, was noch fehlt, oder…
… du stellst fest, nichts an deinem Tanzen hat sich verändert/verbessert.
In diesem Fall musst du deine Lernaktivitäten ändern.
Da können wir dir helfen, by the way… Meine ich nur…

Häppy Dancing,
Dado

P.S.

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Besonders in den offenen Tänzen fällt das of: Disco Fox, Salsa, Bachata, West Coast Swing, Lindy Hop, usw.
Da entsteht Bewegung durch Raum, nicht durch Bug des Biceps.

Wieso ist das wichtig?
Einem Körper, der sich bewegt, kann ein Follower folgen.
Wenn Leader hauptsächlich mit seinem Arm führt, aktiviert sein Follower auch hauptsächlich seinen Arm – dann erst den Rest. Zu wenig zu spät.

Ganz konkret heißt das:
Leader: Ein Schritt in eine klare Richtung reicht oft schon.
Der führende Arm wird dadurch zum Verbindungsstück statt zum Schleppseil.

Wir zeigen genau das in unserem neuen Video am Beispiel Discofox:

Das Video ist innerhalb kürzester Zeit durch die Decke gegangen.
Offenbar trifft es sehr viele.

Amber auch, wenn du vielleicht keinen Discofox tanzt, wird dir das Konzept sofort klar.
Damit kannst du es auch auf andere Tänze anwenden.

Häppy Dancing,

Dado

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Der Beitrag Der Grund #1, warum Paartanz anstrengend wird + die Lösung erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Obwohl wir in unserer gestrigen Show zwei grobe Fehler getanzt haben.

Ich erklär dir, was ich damit meine.

Wie es dazu kam

Dass wir die Show tanzen war eine spontane Entscheidung.

Ursprünglich war das eine Gruppenchoreografie. Die haben wir in sehr kurzer Zeit auf uns zwei umbauen müssen.
Schlussendlich haben wir einfach zu wenig trainiert – daher sind die Fehler keine große Überraschung!

Wir hätten einfach mehr üben können.
Niemand hat uns zu dieser Show gezwungen. Das war zu hundert Prozent in unserer Kontrolle.

Aber trotzdem sehen wir den Abend als einen großen Erfolg!

Weil das Entscheidende nicht der Fehler war, sondern die zwei Sekunden danach.

Genau da liegt nämlich eine Gabelung, und die kennst du sicher auch von der Tanzparty.

Weg eins:
Du hängst dich am Fehler auf.
Der Kopf fängt an zu frusten. „Mist, das war die falsche Drehung.“
Der Brustkorb wird eng, die Schultern gehen hoch, der Partner spürt es sofort. Und den Rest des Tanzes verbringst du im Stress.

Weg zwei:
Du lässt es liegen. Du suchst den nächsten Beat, findest zurück in die Musik, zurück zueinander – und.tanzt.einfach. weiter!

Wir haben Weg zwei genommen.
Beide Fehler passierten im ersten Viertel der Show. Wir hatten noch viel zu tanzen. Und das war gut so!

Denn der Rest der Show hat sich richtig gut angefühlt.
Das war einfach die Entscheidung, bzw. unser Instinkt dem Fehler nicht die ganze Bühne zu überlassen.

Was bedeutet das für uns Social Dancer?

Die meisten von uns üben, um keine Fehler zu machen. Sauberer, präziser, sicherer. Und das ist auch gut so

– saubere Basics und solide Technik sind der wichtig.

Aber trotz aller Übung passieren Fehler und Unsicherheiten auf der Tanzparty trotzdem.

Die Musik macht einen unerwarteten Break. Die Führung kommt nicht an. Du verlierst den Takt. Du hast deine/n Partner/in falsch lesen.

Und dann?

Dann entscheidet, wie schnell du zurückkommen kannst.

Ich nenne das die Rückkehrgeschwindigkeit. Und das ist eine eigene Fähigkeit, die man tatsächlich trainieren kann.
Wenn du im Auto die Ausfahrt verpasst, schreit dein Navi nicht herum, es berechnet den Weg einfach neu.
Sei dein eigenes Navi: Route wird neu berechnet.

Willst du die verpatzten Stellen sehen?
In diesem Instagram bzw. Facebook Beitrag kannst du die verpatzten Stellen sehen…

Neugier schlägt Scham

Es gibt noch einen zweiten Punkt, der mir an dieser Stelle wichtig ist – vor allem dann, wenn man (im Nachhinein) Zeit und Raum kreiert, die Ursache des Fehlers zu analysieren.

Wenn etwas schiefgeht, ist unser erster Reflex meistens Scham. „Peinlich.“ „Hoffentlich hat's keiner gesehen.„
Das ist normal…
Aber dieser Reflex macht uns eng – im Kopf und im Körper.

Probier stattdessen mal Faszination und Neugierde.

Statt: „Ich bin so ein Depp.“ sagst du: „Interessant. Was ist da gerade passiert? Und warum?„

Das klingt nach einer Kleinigkeit, aber es verändert alles. Neugier (analytischer Mode) hält dich offen und konzentriert auf die Sache nicht Emotionen.
Scham macht dich zu. Und der Fehler, den du dir neugierig anschaust, ist meistens genau der Punkt, an dem dein nächster Entwicklungsschritt versteckt liegt.
Uffff…
Der hat gesessen, oder?

Unsere zwei Fehler von gestern zeigen uns jetzt sehr genau, wo die Choreo noch nicht sitzt.
Das hätte uns kein sauberer Durchlauf verraten.
Und sie zeigen uns, dass wir nächstes Mal Veränderungen an der Choreo öfter trainieren müssen! 
Es war eine Mischung aus Naivität und Überheblichkeit: „Es wird schon gut gehen!“
Ahaaaa….

Fazit

Wir sind nicht stolz auf diese Performance, dass wir Fehler gemacht haben.

Wir sind stolz, dass wir trotzdem zurückgefunden haben.

Fehler gehören dazu. Im Tanz und im Leben.
Dinge laufen fast nie exakt nach Plan und das ist kein Zeichen dafür, dass du es nicht kannst.

Nicht die Fehler machen dich zu einer bestimmter Art Tänzer/in.

Sondern das, was du aus der Situation machst, wenn sie passieren.

Häppy Dancing,

Dado

Eine Bitte zum Schluss:
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Der Beitrag Wir haben zwei große Fehler gemacht! erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Es gibt nur zwei echte Hürden auf dem Weg zur Verbesserung:

1) Unvorteilhafte (unbewusste) Bewegungsgewohnheiten

2) Glaubenssätze, WIE etwas gemacht werden soll

Arbeitest du nicht an diesen zwei, ist alles andere Kosmetik.

Die zwei waren unzufrieden mit ihrem gemeinsamen Tanzen, konnten aber nicht sagen, warum.
Nach der ersten Live-Session war's klar:
Er hat unbewusst zu kräftig mit den Armen geführt, was sie eingeengt und bedrängt hat.
Gleichzeitig fand sie seine Führung trotzdem nicht klar genug.
Beide waren verwirrt und frustriert.

Der Grund:
Sie glaubten beide, klare Führung heißt kraftvoll und physisch führen. (Spoiler: heißt es nicht.)

Nach ein paar Versuchen mit einer„neuen Art der Kommunikation im Paartanz“ und entsprechenden Übungen sagten sie am Ende:
„Jaaaa, das funktioniert irgendwie viel besser…“

So interessant:

Manchmal brauchen wir ein Leben lang, um etwas zu verändern. Ein objektiver Blick von außen schafft's manchmal in einer Stunde.

Du musst nicht alles allein rausfinden.
Hab den Mut, nach Hilfe zu suchen.

Häppy Dancing,
Dado

P.S. Wenn du nach ähnlicher Hilfe auf deiner Tanzreise suchst, antworte einfach mit „Hilfe“ und ich melde mich bei dir!

Der Beitrag Alles andere ist nur Kosmetik… erschien zuerst auf Social Dancing Academy.

Und zum ersten Mal alle drei im Hochseilgarten.

Finni ist ein vorsichtiger Mini-Sportler. Kein Draufgänger.
Der Hochseilgarten hat ihn sehr gereizt – aber er hat auch ordentlich Bammel davor gehabt.

Kein Wunder: In 5 Metern Höhe über wacklige Bretter von Baum zu Baum zu balancieren braucht Mut.
Für klein UND groß.

Man hat ihm angesehen, wie es ihn vor jeder kritischen Stelle gerissen hat. Es war für ihn sehr unbequem und teilweise anstrengend.

Und dann hat er angefangen, vor schwierigen Stellen mit sich selbst zu reden:

„Komm, Finni! Jetzt ist dein ganzer Mut gefragt!“

„Finni, du schaffst das! Nimm deinen ganzen Mut zusammen!“

So entzückend, das zu beobachten.

Noch schöner war aber seine Reaktion, nachdem er die Stelle geschafft hat. Der Junge war RICHTIG stolz auf sich. (Conny und ich sowieso.)

Am nächsten Tag: eine ganz andere Geschichte.
Die Angst war plötzlich weg. Respekt und Fokus waren noch da, aber das unbequeme Gefühl war verschwunden.
Weil er jetzt wusste: Ich kann das!

So geht es uns oft beim Tanzen.

Wir alle stehen immer wieder vor ungemütlichen, manchmal peinlichen Situationen auf der Tanzfläche.

Nur: Wir Erwachsene tragen dabei einen großen emotionalen Rucksack mit uns – vollgepackt mit Unsicherheiten, Ängsten und Glaubenssätzen.

Gestern erst im Workshop hat eine richtig gute Tänzerin zu mir gesagt: „Ich kann nicht gut drehen!“

Dabei ist ihre Drehtechnik völlig in Ordnung. Was ihr im Weg stand, war kein Technik-Problem. Es war der emotionale Stress vor jeder Drehung. Eine Angst, die sie sich irgendwann (warum auch immer) selbst eingeredet hat – völlig unbegründet!

Und genau das machen wir ständig:
Neue Führungstechnik? „Ich kann das nicht.“
Eine ungewohnte Bewegung? „Ich bin nicht gut darin.“

Mag sein. Aber sprich den Satz zu Ende: „…, aber ich kann es lernen!“

Das verändert alles!

Was uns dann noch fehlt, ist genau der Mut, den unsere Kleinen jeden Tag aufbringen.
So wie Finni im Hochseilgarten.

Und fast immer merken wir hinterher: War doch gar nicht so schlimm.

Frage an dich:

Welche Situation auf der Tanzfläche triggert dich gerade, während du das liest?

Denk an eine Situation, die dir (eventuell regelmäßig) unangenehm oder sogar peinlich ist.

Und dann frag dich:

„Was könnte ich lernen, damit diese Situation ihren Schrecken verliert?“

„Was müsste ich glauben, damit dieses unangenehme Gefühl verschwindet?“

Frage 2 ist die spannende.

Oder du machst es einfach wie unser Finni — mit einem Selbstgespräch:
„Komm, du schaffst das. Jetzt ist dein ganzer Mut gefragt!“

Du wirst genauso stolz auf dich sein wie Finn, wenn du dich dem stellst.

Zur Erinnerung: Beim Tanzen hängst du nicht in 5 Metern Höhe an einem dünnen Seil. Es kann also wirklich nichts objektiv Schlimmes passieren.

Häppy Dancing,
Dado

P.S.

Hier sind (unter anderem) 3 Wege, wie wir dir helfen können, mehr Gefühl und Geschmeidigkeit in deinem Tanzen zu erleben:

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Der Beitrag Das können wir (alle) von unserem 7-jährigen Sohn lernen! erschien zuerst auf Social Dancing Academy.